Prenez soin de votre corps et de votre mental
Sport et Santé
avec
Lucie TELEMAQUE
Vous voulez des conseils sur votre santé? C'est par ici!
Je suis Lucie TELEMAQUE, kinésithérapeute depuis 2012 et éducatrice sportive.
J'ai eu la chance de travailler et d'encadrer des groupes de lombalgiques à l' École du dos au centre de rééducation de Granville, au CRF du Mans et à la clinique de l'Europe à Rouen. J'ai aussi travaillé chez les Blessés médullaires ainsi qu'en chirurgie orthopédique du Dos à Rouen. J'ai encadré également la rééducation des Troubles Musculo Squelettiques au PSS à Le Mans.
Grâce à mes formations, mes expériences personnelles et professionnelles, je partage aujourd'hui avec vous mes connaissances sous formes d'ateliers ou de coaching individuel.
Renforcement musculaire
Équilibre
GAINAGE
Étirements
Développement personnel
Émotions
STRESS
SOMMEIL
Ateliers collectifs
Atelier DOS
Vous avez mal au dos et vous voulez savoir comment réagir et quels mouvement sont adaptés? C'est par ici!
Activité physique pour tous
Reprise du sport, sport adapté, seniors, grossesse et post-partum, objectif sportif, initiation au gainage, yoga, renforcement musculaire, stretching, équilibre...
Atelier parent/enfant
Un moment à partager ensemble!
Rejoignez-nous!
Prévention des chutes
Bilan physique des participants et conseils pratiques selon leurs capacités
Équilibre et renforcement musculaire adapté
Prévention en entreprise
Vous souhaitez un conseil individualisé pour vos salariés, un atelier santé sur une thématique ou encore un cours de gym accessible à tous, contactez-moi!
Prévention à l'école
1h d'intervention pour les collégiens et les lycéens afin de communiquer sur les postures à adopter au quotidien et rappeler des notions simples sur la colonne vertébrale et ses mouvements
COACHING INDIVIDUEL PHYSIQUE
- Bilan de condition physique à tout âge
Vous aimeriez reprendre une activité physique mais vous ne savez pas par quoi commencer? Ce bilan est fait pour vous!
- Initiation gainage et
renforcement musculaire
Vous souhaitez connaitre des exercices adaptés a vos besoins? C'est ici!
- Prévention des blessures chez le sportif
Vous sortez d'une blessure et souhaitez reprendre le sport? je peux vous conseiller sur les exercices qui vous faciliteront la reprise en toute sécurité et qui éviteront de nouvelles blessures!
Entretien individuel personnalisé avec exercices pratiques pendant la séance et compte-rendu final
Tarif: 60 euros - 1 heure
Coaching mental
Grâce à mes formations, je peux vous proposer une séance de développement personnel.
Vous n'arrivez pas à gérer vos Émotions?
Vous sentez que cela retentit sur votre corps, des tensions s'accumulent?
Peut-être qu'une séance de découverte des émotions et des besoins pourrait vous aider?
Avec des outils simples comme la respiration, vous pourrez apprendre a mieux les gérer au quotidien!
Tarif : 60 euros - 1 heure - en individuel
BILAN avec utilisation de questionnaires + exercices PRATIQUES
Peur
Colère
Tristesse
AnxiÉtÉ
Stress
Sommeil
Joie
Plaisir
Sport
Relaxation
Respiration
Énergie
en club sportif
A domicile
en milieu associatif
Ateliers Parent/enfant
Depuis que je suis maman de deux enfants, je m'informe sur différentes pratiques.
J'ai réussi deux beaux accouchements physiologiques grâce à la Méthode Bernadette de Gasquet et Bonapace en 2018 et 2021.
J'ai été initiée aux différents moyens de portage et à l'allaitement.
J'ai également suivi un cursus d'Ateliers Faber et Mazlich en 2022 - Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent - à la MPTS de RIVERY.
En combinant mon expérience de kinésithérapeute et de maman, je peux vous proposer différents ateliers:
- Atelier prévention de la tête plate chez l'enfant
- GYM future maman et maman/bébé aprÉs la naissance
- Gym Parent/enfant
Il est possible de réaliser ces ateliers à domicile à partir de 4 participants! N'hésitez pas!
Formations:
Janvier 2013, février 2015 et avril 2017 : Journées Francophones de la Kinésithérapie - LILLE ET PARIS
Mars et Mai 2013 : Thérapie manuelle du bassin et des lombaires - IFRES ALENCON
Décembre 2019 : Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres - Connaissance et Evolution PARIS
Septembre 2020: SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth ) - Kiné Formations
Mars 2021: Initiation à la Communication Non Violente (CNV) et Lâcher prise - ARAPL ROUEN
Juin 2021: Apprendre à gérer ses émotions - ARAPL ROUEN
Juillet 2021: Mieux équilibrer vie professionnelle et vie personnelle - ARAPL ROUEN
Septembre 2021: Gestion du stress par les neurosciences - ARAPL ROUEN
Novembre 2022: Cohérence cardiaque, Croyances alimentaires, Réduire sa charge mentale - ARAPL ROUEN
Mars 2023: Prévention des maux de dos en milieu scolaire - URPS MK LILLE
Formations et diplômes
Diplômes:
Juin 2012: Diplôme d'Etat de Masso-Kinésithérapie - IFRES Alençon
Novembre 2016: Diplôme d'ostéopathie équine - IFOREC Nantes
Expériences professionnelles et personnelles:
Août 2012 à Août 2017: Travail dans plusieurs cabinets de kinésithérapie en libéral dans la Manche (50)
Septembre 2017 à avril 2018: Encadrement de groupes de rééducation avec le Programme de Restauration Fonctionnelle du Rachis à la Clinique de l'Europe à Rouen
Mai 2018: travail au CHU de Rouen - Chirurgie Orthopédique du Rachis
Juin 2018 à mars 2021: Cabinet libéral à Barentin (76)
Depuis février 2022: Maison Médicale à Daours (80)
Tarifs
Tarif en individuel:
60 euros
1 heure
Bilan + conseils pratiques
Tarif groupe:
(6 à 10 personnes)
15 euros par participant
1 heure
Bilan + conseils pratiques
Tarifs collectivités/ entreprise:
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Frais de déplacement:
Corbie/ Daours (+/-2km): Offerts
Entre 5 et 10 km autour:
5 euros
10 à 20 km: 10 euros
Au delà:
Me consulter
Contact
Lucie TELEMAQUE
Corbie, Amiens et alentours
Mail: lucie.telemaque@gmail.com
Réservation